WOD lauantai 29.6.2013

WOD lauantai 29.6.2013

warm up high Box jumps 30 inch box good morning sledgehammer skills tanko jumppa behind head snatch press wide grip strength cycle 2 Power CLEAN Shoulder PRESS muista ottaa itsellesi muistiin X tulos ja käytetyt painot Team wod fight gone bad The Workout In this...
WOD perjantai 28.6.2013

WOD perjantai 28.6.2013

Perjantain kunniaksi luvassa taas mukavaa treeniä!! TGIF ja jos ulkona on kuuma, niin voipi se tulla tänään sisälläkin.. WarmUp DOUBLE WALLBALLS push ups + row ab mat sit up tabata   Skills Push up progressions Basics to Haarakulmanoja / Straddle-sit Strength Front...
Lepo torstai

Lepo torstai

Huomaathan, että Teatteri Eurooppa 4 näytösten aikoina on alaparkkialueella pysäköinninohjaus. Silloin voi autot jättää suoraan yläparkkiin. Ks kuva iloisesta pysäköinninohjaajastamme.
WOD keskiviikko 26.6.2013

WOD keskiviikko 26.6.2013

HUOM HUOM!! Teatteri Eurooppa 4 aikana sisäänkäynti muuttuu ns. pääovelle! (ks. kuva!) Parkkeeraus lisäksi yläparkkikselle, eli silloin kun alueella on puomit ja pysäköinninohjaus, niin jätetään autot ja pyörät yläpihalle. Alueella on runsaasti parkkitilaa, mm...
WOD Tiistai 25.6.2013

WOD Tiistai 25.6.2013

WARM UP row 250m pistol squats ring dips SKILLS farmers walk ladder STRENGTH 1 a) narrow bench 5x 5x 3x 3x 3x 3+X 1b) 5x L pull ups WOD 3 rounds for time of: 10 lateral box jumps 10 hspu row 250m EAZY WOD 3 rounds for time of 10 stepping to the box 10 pushups kulmassa...