WOD keskiviikko 31.7.2013

warm up tyre run du push press DB   4 osainen askelkyykky     skills test me back extensions   strength pistol squat ME thruster 60/40 ME   WOD wod zig zag 50 kb swings zig zag sprint  ...
WOD tiistai 30.7.2013

WOD tiistai 30.7.2013

TEST YOUR LEVEL 1 ja 2 katselmukset ja graduoinnit taas ensi lauantaina 3.8. klo 10-15!! Tervetuloa kaikki kurssilla olevat sekä kurssilta valmistuneet CrossFittaajat! Oletko harrastanut CrossFittiä jossain muualla? Katselmuksen kautta voit tulla suoraan...
WOD maanantai 29.7.2013

WOD maanantai 29.7.2013

warm up air squat back extension bar warm up skills hspu progression burgener warm up strength hspu max reps squat snatch 1RM* *5x 5x 3x 3x 1x 1x 1x if you don’t know whats your 3rep max is, then find 3RM wod (as in CrossFit Games Masters division) deadlift /...
Lepo – sunnuntai

Lepo – sunnuntai

SU 28.7. Kankaalla CrossFit Jyväskylän tiloissa 13.00 Soutu klinikka Tule paikalle tarkastamaan oma soutu asentosi ja soututekniikkasi.. Suositellaan kaikille. 13.30 Maastaveto klinikka Tule paikalle tarkastamaan oma mave-asentosi ja nostotekniikkasi. 14.00 – 15.00...
WOD lauantai 27.7.2013

WOD lauantai 27.7.2013

LA 27.7. normaalisti Kankaalla CrossFit Jyväskylän tiloissa 11.00 EAZY 12 kurssi Day 10 12.00 WOD warm up kb swing du manmaker mobbaus skills rope (feetless rope / L sit rope) strength lunges tabata reverse hyper tabata amsu (weighted) tabata wod 3 rounds 10x wallball...