sunnuntai – lepo

sunnuntai – lepo

Tässä ensi viikon aikatauluihin tulevat muutokset, johtuen Circus Uusi Maailman iltanäytöksistä. Mukavasti palautuneena voidaankin sitten aloittaa treenit entistä monipuolisempina. CrossFitin Hopper malli toteutuu tässä erinomaisesti, luvassa telinevoimistelua,...
WOD perjantai 19.7.2013

WOD perjantai 19.7.2013

WU sledgehammer taters rotate battling ropes skills rope climb strength deadlift voimapyörä wod For Quality: 15x Deadlift (50 % of 1RM) 35x GHD/Weighted sit-ups 12x Deadlift 35x Kettlebell swings (pick a heavy kettlebell or two) 9x Deadlift...

Lepo Torstai 18.7.13

Erinomainen tapa viettää lepopäivää on osallistua klo 18 liikkuvuus tunnille. Luvassa dynaamisia liikkuvuusharjoitteita, sekä rullailua foam rollerilla. Tänään myös OPEN GYM klo 19-21. TERVETULOA!

WOD Keskiviikko 17.7.13

WARM UP: TGU KB SWING Bike / Ski ergo GHD   SKILLS: DU   STRENGTH: Push press Strict pull ups   WOD: 21-15-9 reps for quality of: Weighted lunge Strict ring dips T2B   This wod is not against time. Do the moves as strict as possible. Pause if you need to. Tempo very...