Markus | syys 30, 2013 | Etusivu nosto, Workout Of the Day
Rakkaat CrossFittaajat! Level 1 on taas suoritettu! ONNITTELUT läpipäässeille! Muistathan jatkossa, että viikkolukujärjestyksemme on sama joka viikko (ellei erikseen jotain mainita)! ILTA WODIT siis normaalisti! AAMUWODIT jatkuu! SUNNUNTAINA ON TREENEJÄ! Viikossa...
Markus | syys 28, 2013 | Workout Of the Day
Sunnuntai 29.9. aikataulu GYMNASTICS WOD klo 14 TEST YOUR LEVEL klo 15 TEKNIIKKA klo 16 MOBILITY klo 17 open gym 14-18 Gymnastic Wod 29.9.2013 WU run 1 round 15 lunges 1 rope 3 rounds Mobility shoulders chest Skills muscle-up Strength 3 rounds 10s “Tuska...
Markus | syys 28, 2013 | Workout Of the Day
Muista huomisen sunnuntain ohjelma: 29.9. GYMNASTICS WOD klo 14 TEST YOUR LEVEL klo 15 TEKNIIKKA klo 16 MOBILITY klo 17 open gym 14-18 warmup Air squats 10 Dwarf walks 10 steps Push ups 10 Sit ups 10 3 rounds warmup OH posture Stick rotations skills OHS Snatch...
Markus | syys 27, 2013 | Workout Of the Day
warmup Kipping (pullups) Butterfly kip Hip lift mobility Upper back skills Bar Muscle Up (progression) Or c2b strength Deadlift 3×8 @ 50% Pull ups 3×6 strict or ring rows (vaakataso) Row 2000m for time (kevyt viikko=row slower, steady...
Markus | syys 26, 2013 | Workout Of the Day
Endurance WOD tänään sisällä Kankaan Pergamenttihallissa: warmup jumping rope 30 wallball 10 row 250m 3 rounds Skills: jumping rope (DU) Strength: Tabata AMSU WOD 3 rounds Row 1 minute Rest 3 minutes Run 1 minute Rest 3 minutes Jump rope 1 minute Rest 3...
