WOD tiistai 22.10.2013

WOD tiistai 22.10.2013

Kuva Event 2 viime lauantain salikisoista: Mikko, Mikko, Pekka ja Matti. Voimaa on! ”The Bear” 2 RM Bear Complex Ladder On 3-2-1-GO! Athlete has 80 seconds to complete the complex, followed by 10 second transition period. At the end of 80 seconds, athlete will hear...
WOD maanantai 21.10.2013

WOD maanantai 21.10.2013

Kuvassa lauantain Hard Routine kisasta “laronovi reiret”. WOD maanantai 21.10.2013 klo 8, 17, 18, 19 warmup 3 rounds: 200m jog (rotating arms) TGU 3 + 3 (light) mobility Upper back Hip skills Split Jerk 5 x 2 with power clean everytime strength HBBS with 2...
GYMNASTIC WOD sunnuntai 20.10.2013

GYMNASTIC WOD sunnuntai 20.10.2013

Lauantaina 19.10.2013 kisattiin CrossFit Jyväskylässä Kankaanalueella (sisällä ja ulkona) pienimuotoiset salikisat. Kisassa olivat mukana salin Hard Routinen kisaajia: Pekka Pakarinen, Mikko Puranen, Lasse Lipponen, Tippe Koljonen, Heta Ojanen ja Matti Parojärvi....
WOD lauantai 18.10.2013

WOD lauantai 18.10.2013

Lauantaina HARD ROUTINE kurssilla kilpailut, lämmittely alkaa klo 9, ensimmäinen WOD n.klo 10. Yhteensä 4 lajia! PREPARE FOR ANYTHING!! (ei välttämättä kannata ottaa ihan parhaimpia Häglöffejä ulkovarusteisiin) Vierailijoina mukana kisassa Tampereelta Mikko ja Heidi!...
WOD perjantai 18.10.2013

WOD perjantai 18.10.2013

warmup 20 x Med ball clean 20 x Push Press w MB 20 x Russian twists w MB mobility Rack position skills 2 x 5 negative MU decents, slow as possible and on low rings strength 1 + 1/4 Front squat 3 x 5 @ 75% WOD 8 min AMRAP: Row 250m Run 50m 4 tire flips Run...