WOD keskiviikko 30.4.2014
skills proper push up strength Clean pulls 3 x 3 100-130% of 1 RM clean metcon Cindy 20 min AMRAP of: 5 pull ups 10 push ups 15 air squats
WOD tiistai 29.4.2014
Torstaina 1.5. vappupäivänä yleisön pyynnöstä aamun treeniaikoihin muutoksia: Torstaiaamun Onramp klo 7 ei pidetä, vaan treenit seuraavan kerran maanantaina. Endurance wod on siirretty klo 8:sta -> 12 Liikkuvuus on siirretty klo 9:stä -> 13 ______ WOD tiistai 29.4....
WOD maanantai 28.4.2014
Strength Stopper front squat 4 x 3 (2 sec pause at the bottom)” Metcon 3 rounds for time: 30 m behind the neck lunges 20/15kg 20 pull ups 20 wallball 9/6kh
Gymnastics WOD ja Endurance WOD 27.4.2014
Muista tekniikka alkeet klo 16 ja tekniikka pidemmälle ehtineet klo 17, Liikkuvuus klo 18 ____ Gymnastics WOD klo 14 warmup 2 rounds 15 situps to pikes 15 pushups 15 airsquats mobility chest triceps shoulders calves quads hammies speed one leg jumps to box (start low...Bootcamp ilman jaksorajoja!
Uutta! Bootcamp ilman jaksorajoja. Tilaa 8vk Bootcamp -treenijakso kirjoittamalla tilauksen kommenttiin aloituspäivä.
Tutustu kampanjatuotteisiin ja varaa omasi ennen kuin rajoitettu erä loppuu!