Markus | huhti 30, 2014 | Workout Of the Day
Hauskaa Vappua! Nukkukaa pitkään! Aamun tunnit siirretty: Endurance WOD klo 12 ja klo 18, Liikkuvuus klo 13 ja klo 19, Tekniikka alkeet klo 16 ja pidemmälle ehtineet klo 17 _____ Endurance WOD Winter War 2014 laji 1: 7,5K row
Markus | huhti 30, 2014 | Workout Of the Day
skills proper push up strength Clean pulls 3 x 3 100-130% of 1 RM clean metcon Cindy 20 min AMRAP of: 5 pull ups 10 push ups 15 air squats
Markus | huhti 29, 2014 | Etusivu nosto, Workout Of the Day
Torstaina 1.5. vappupäivänä yleisön pyynnöstä aamun treeniaikoihin muutoksia: Torstaiaamun Onramp klo 7 ei pidetä, vaan treenit seuraavan kerran maanantaina. Endurance wod on siirretty klo 8:sta -> 12 Liikkuvuus on siirretty klo 9:stä -> 13 ______ WOD tiistai 29.4....
Markus | huhti 29, 2014 | Workout Of the Day
Strength Stopper front squat 4 x 3 (2 sec pause at the bottom)” Metcon 3 rounds for time: 30 m behind the neck lunges 20/15kg 20 pull ups 20 wallball 9/6kh
Markus | huhti 27, 2014 | Workout Of the Day
Muista tekniikka alkeet klo 16 ja tekniikka pidemmälle ehtineet klo 17, Liikkuvuus klo 18 ____ Gymnastics WOD klo 14 warmup 2 rounds 15 situps to pikes 15 pushups 15 airsquats mobility chest triceps shoulders calves quads hammies speed one leg jumps to box (start low...
