Endurance WOD torstai 24.4.2014

Endurance WOD torstai 24.4.2014

Tekniikka klo 16 (alkeet) ja 17 (pidemmälle ehtineet): aiheena tempaus ____ Endurance WOD klo 18 Ten rounds for time of: Run 150 Meters 10 Burpees Run 150 Meters 15 Kettlebell Swings (24/16 kg) Perform this as 10 rounds EACH with a partner, alternating full rounds and...
WOD keskiviikko 23.4.2014

WOD keskiviikko 23.4.2014

strength 3 Touch and go squat cleans + 3 push jerks Team wod: 3 per team Row 3000m While one team member rowes, others must rotate following station: 1. Plank hold 2. Superman hold between to 15kg plates Failure = rotate...
WOD tiistai 22.4.2014

WOD tiistai 22.4.2014

Rauta Puhuu 1 painonnostoleiriltä kuvia! Kiitos kaikille leiriläisille! Mailissa seuraa kooste kaikille! Muutama kuva treeneistä: Rauta Puhuu 1 leiriläiset Jerk! Essi Saara Work Miika Veto Kääntö Valmis Janne Valmis Lauri Työntö ______ WOD tiistai strength HSPU 4 x ME...