Gymnastics WOD ja Endurance WOD

Gymnastics WOD ja Endurance WOD

Gymnastics WOD Warm up & 3 rounds for quality: Row 300m 10 KB swing 10 wallball skill work 10 min of rope climb tech strength GHD metcon 15min amrap 3-6-9-12-15… HSPU Box jump Burpee _____ ENDURANCE WOD Sykeohjatut Endurance tunnit alkavat! Day 1: Verkka +...
WOD perjantai 23.5.2014

WOD perjantai 23.5.2014

Kuvassa Box Battleen 14.6. matkaava joukkueemme CFJKL Tynnyrit! Mukana Pekka, Essi, Heta ja Ville! Ringsidelle meidän lippuja vielä 1 paikka vapaana Espooseen Barona Areenalle 208 katsomoon. Kommentoi tähän tai laita viesti crossfitjyvaskyla@gmail jos tarvitset lipun!...
Endurance WOD torstai 22.5.2014

Endurance WOD torstai 22.5.2014

E wod 10min amrap with partner 5 pullups 10 pushups 15 squats other goes other runs 150m 3min rest 10min amrap 5 bar touching burpee 10 mb over bar (ball not touching bar and need to catch the ball) 15 amsu with mb Other goes other runs...
WOD keskiviikko 21.5.2014

WOD keskiviikko 21.5.2014

Onnittelut Samuelille voitosta! 17.5. järjestettiin Lohjalla Police Games 2014. Lajeina oli mm 5km juoksu josta loppu puolet 10kg limppu kainalossa. Toisena 3rm valakyykky 7min. Kolmas for time 20x mave 100kg, 10x bar over burpee, 20x etukyykky 80kg, 10x burpee, 20x...