WOD maanantai 30.6.2014

WOD maanantai 30.6.2014

Hyvät treenikelit jatkuu! Voimien testiviikko alkaa. Viikon voimakierto on seuraava (sekä CF power että CF varied): Maanantai HBBS 15 min to find 1 RM Tiistai Shoulder press 15 min to find 1 RM Keskiviikko Deadlift 15 min to find 1 RM Torstai Aktiivinen lepo Perjantai...

Gymnastics WOD ja Endurance WOD sunnuntai 29.6.2014

Mikko Palosaari otti hienoja kuvia Pekan ja Jannen Karjalan Kovin karsinnasta: ______ Gymnastics WOD klo 15 Mobility: Hold bottom of Dip 1 minute 20 Shoulder Passes Hold Bridge Up 1 minute 10 Skin the Cats Skills: PRACTICE for 10 minutes the following progressions:...

WOD lauantai 28.6.2014

Karjalan Kovimman karsintakiertue alkoi perjantaina Jyväskylästä! Karsintojen tulokset päivittyvät viikon ajan täällä: https://compete.wodconnect.com/karjalan-kovin-2014-karsinnat?category=Miehet _____ WOD lauantai strength CF power Bench press 3 x 10 (AHAP) CF varied...

WOD perjantai 27.6.2014

strength CF power Front squat 1X5 40% 1X5 50% 1X5 60% CF varied Good morning 3 x 5 50% 1 RM clean Metcon for time: 64 pull ups EMOM 4 over the box burpee 20″

Endurance WOD torstai 26.6.2014

45min AMRAP 150m run (130-150 bpm) 1. Round 1 pullup 2. Round 1 pushup 3. Round 1 squat 4. Round 1 abmat situp 5. Round 2 pullups 6. Round 2 pushups 7. 2 squats 8. 2 abmat situps 3,3,3,3 etc _____ Karjalan Kovin 2014 Karsintalaji Perjantai 27.6. lähtöaikoja: 11.00...