WOD keskiviikko 25.6.2014

strength CF power Deadlift 1X5 40% 1X5 50% 1X5 60% CF varied Front rack walking lunges 3 x 10 (AHAP) Metcon 8 min AMRAP: 10 thrusters 30/20kg 10 thrusters 40/25kg 10 thrusters 50/30kg 10 thrusters 60/35kg 10 thrusters 70/40kg 10 thrusters 80/45kg 10 thrusters...

WOD tiistai 24.6.2014

Radio Kompassissa juteltiin tänään CrossFitista ja kesän Summer Beast kilpailusta: https://www.radiokompassi.fi/uutiset/paikallinen/crossfit-ihastuttaa-ja-vihastuttaa ___ WOD tiistai strength CF power Shoulder press 1X5 40% 1X5 50% 1X5 60% CF varied Push press 3 x 5...

WOD maanantai 23.6.2014

Muistakaahan ilmottautua karsintaan https://karjalankovin.fi/ilmoittautuminen.html #crossfit #crossfitlappeenranta #karjalankovin #karjalankovin2014 Perjantaina 27.6. klo 11-19.30 viralliset karsinnat areenalla. Lähdöt 30min välein! Ilmoittaudu suoraan paikanpäällä...