Markus M. | marras 30, 2014 | Workout Of the Day
Maanantai WOD klo 8, 16, 17, 18, 19 DEADLIFT 5-5-5-5-5 For time: 1000m Row 15-12-9: * Pull Ups or Ring Rows * Front Squat 45/30kg * Burpee Over Bar —- Liikkuvuus klo 9 ja 20 Basic WOD: Kettlebell klo 18.30 (joulukuun ajan!) —- Tulevalla viikolla tapahtuu...
Markus M. | marras 29, 2014 | Workout Of the Day
Huom, erikoisaikataulu! Mikko Salo Training Camp 10-18 (sali suljettu muulta treeniltä sekä tunnit peruttu klo 10-18 välisenä aikana) —- Liikkuvuus klo 18
Markus M. | marras 28, 2014 | Workout Of the Day
Huom, Erikoisaikataulu! Klo 10 Kaveriwod Klo 11 Gymnastic skills —— WOD klo 12 3 rounds for quality: 10 v-ups 10 arch raises 10 flutterkicks 10 arch rocks 10 side cruches (both sides) 10 sit ups —– Klo 13 tekniikka Klo 14 Liikkuvuus klo 15 Hard...
Markus M. | marras 27, 2014 | Workout Of the Day
WOD perjantai klo 8.30, 17 ja 18: Skills: Squat Therapy EMOMx12: Odd minutes: 3 hang squat snatch from top of the knee (light and perfect form) Even minutes: 5 boxjumps 24/20″ (fast up, slow down)
Markus M. | marras 26, 2014 | Workout Of the Day
Endurance WOD torstai klo 8 ja 18: 5 rounds for time: 50 du /single rope jumps 40 weighted abs with plate (feet elevated 90 degrees hands straight) 15/10 kg 30 kb russian swings 24kg / 16kg 20 pendlay rows 40kg / 30kg 10 db snatch 45lbs / 35lbs Rest 2 minutes —-...
