WOD keskiviikko 26.11.2014

WOD keskiviikko 26.11.2014

WOD keskiviikko klo 10, 16, 17, 18, 19 Skills: Kipping Pull Up Relay Race with teams of 3. 5 rounds each: 30m Shuttle Run (Burpee Box Jump over, Rope Climb, Rope Climb, Burpee Box Jump over) —- Basic WOD: Onramp day 7 klo 17.30 Eazy day 10 klo 18.30 On ramp day...
WOD tiistai 25.11.2014

WOD tiistai 25.11.2014

WOD tiistai klo 9, 16, 17, 18, 19 Skills: Turkish Get Ups (Use Kettlebells, Dumbbels, Clubbels, Plates, Barbell…) 10 minutes for quality: Turkish get ups —– Liikkuvuus klo 10 Basic WOD: Onramp day 11 klo 16.30 Onramp day 5 klo 18.30 Eazy day 4 klo...
WOD maanantai 24.11.2014

WOD maanantai 24.11.2014

Maanantai WOD klo 8, 16, 17, 18, 19 Kevyt viikko alkaa EMOM for 20 minutes: Odd Minutes – Row 200/150 Meters Even Minutes – Gymnastics Movement of your choice (T2B x 10, HSPU x 10, Bar MU x 3, etc…) — Liikkuvuus klo 9 ja 19.30 (extra!) Basic WOD: Eazy day 11 klo...