WOD perjantai 21.11.2014

WOD perjantai 21.11.2014

WOD perjantai klo 8.30, 17 ja 18: Practice Du´s for 5 minutes 5 sets of: * Back Squat x 2 reps @ 90% 3 sets of: * 6-8 Glute-Ham Raises ”Annie” 50 – 40 – 30 – 20 – 10: * double unders * sit-ups —- Liikkuvuus klo...
Endurance WOD torstai 20.11.2014

Endurance WOD torstai 20.11.2014

Endurance WOD torstai klo 8 ja 18: Every 3 minutes for 30 minutes: * 6 Push Ups * 9 KB Swings * 12 Air Squats * 150m Run – Keep steady pace – —- Liikkuvuus klo 9 ja klo 20 Tekniikka klo 16 ja klo 17 Gymnastic Skills klo 19 (muscle up!) Basic WOD: Extended...
WOD keskiviikko 19.11.2014

WOD keskiviikko 19.11.2014

WOD keskiviikko klo 10, 16, 17, 18, 19 EMOMx10 Odd: Romanian Deadlift x 6-8 reps Even: Strict Pull ups x 2-3 reps (add weight if possible) OR 15 sec Chin over the bar hold For time: * 30 Burpee Box Jumps 24/20” * 600m Run * 20 KB Snatches 24/16kg * 600m Run * 20 KB...
Aktivoi liikuntasetelisi käyttöön!

Aktivoi liikuntasetelisi käyttöön!

Onko sinulla vielä 2014 voimassa olevia liikuntaseteleitä? Kerää nippu ja tulosta seteleiden mukaan sähköpostiin tullut lasku. Lähetä setelit ja lasku kuoressa: C/O CrossFit Jyväskylä Auria Yrityslaskenta Puistokatu 21 40200 Jyväskylä Voit myös pyytää seteleitä...