WOD perjantai 20.2.2015

WOD perjantai 20.2.2015

WOD perjantai klo 8.30, 17 ja 18: In 20 minutes work up to a heavy set of 3 Deficit Deadlift. In teams of 3 AMRAP in 15 minutes: Station 1) Row for calories Station 2) 15m DB Walking Lunges 45/35lbs Station 3) REST —- Liikkuvuus klo 9.30 Jooga 19.30 Basic WOD: Eazy 94...
WOD keskiviikko 18.2.2015

WOD keskiviikko 18.2.2015

WOD keskiviikko klo 10, 16, 17, 18, 19 Shoulder Press 5 x 3 reps For time: 30 man makers 45/35lbs —- Jooga klo 12 Basic WOD: Bootcamp klo 11 On ramp 89 day 12 klo 18.30 Eazy 96 day 6 klo 19.30
WOD tiistai 17.2.2015

WOD tiistai 17.2.2015

WOD tiistai klo 9, 16, 17, 18 ja 19 Every 2 minutes for 20 minutes (10 sets) of: 3 Position Snatch (above knee, below knee, floor) 6 min AMRAP: 30 DU 10 T2B —- Liikkuvuus klo 10 Basic WOD: On ramp 93 day 5 klo 7.30 On ramp 90 day 11 klo 17.30 On ramp Lady day 9 klo...