WOD keskiviikko 1.4.2015

WOD keskiviikko 1.4.2015

WOD keskiviikko klo 10, 16, 17, 18, 19 EMOMx10: Odd: 10 Alternating Pistols (Weighted) Even: 5-10 (Strict) HSPU or Wall Climb with 10-20 sec hold For time: 500 burbees —- Jooga klo 7.30 Test you level -katselmus klo 18.30! Basic WOD: Bootcamp klo 11 ja 20 Extended day...

Lastenmaailman aukioloajat muuttuvat!

30.3. alkaen lastenmaailmassa on lastenvahdit paikalla maanantaista torstaihin klo 17.30 – 19.30. Mikäli lapsi tuodaan paikalle ennen klo 19.30, lastenvahti on paikalla myöhempäänkin tarpeen mukaan. 4.5. alkaa lastenmaailmassa kesäaikataulu. Tuolloin lastenvahti on...
WOD tiistai 31.3.2015

WOD tiistai 31.3.2015

WOD tiistai klo 9, 16, 17, 18 ja 19 Deadlift 5-5-3-3-1-1 5 Rounds for time: 5 Deadlift @ 65% of 1RM 10 Burpees —- Kehonhuolto klo 10 Basic WOD: On ramp 93 day 11 klo 7.30 Bootcamp klo 11 On ramp 99 day 8 klo 17.30 On ramp 100 day 5 klo 18.30 On ramp 95 day 12 klo...

Pääsiäisen erikoisaikataulut

Pääsiäisen aika mennään hieman kevennetyllä ohjelmalla. Aikataulu 3.4.-6.4.: Perjantai 3.4. Wod-tunti klo 10 ja 17.30 Bootcamp klo 11 Kaveriwod (bootcamp) 18.30 Lauantai 4.4. Wod-tunti klo 12 kaveriwod (bootcamp heavy) klo 10 Sunnuntai 5.4. Kaveriwod (bootcamp) klo 12...
WOD maanantai 30.3.2015

WOD maanantai 30.3.2015

Maanantai WOD klo 8, 16, 17, 18, 19 Bench Press 5 RM, then 3 x 5 reps @ 90% of today´s 5 RM 3 rounds for max reps: 45 sec Strict Pull Ups 15 sec Rest 45 sec Kettlebell Snatches 24/16kg 15 sec Rest 45 sec Renegade Rows 45/35lbs (1 rep is: Push up, Row left, Row Right)...