WOD lauantai 28.3.2015

WOD lauantai 28.3.2015

WOD lauantai klo 12 (sekä bootcamp heavy klo 10) 2015 Reebok CrossFit Games Open Workout 15.5. 27-21-15-9 reps for time of: Row (calories) Thrusters M 95 lb / F 65 lb —- Basic WOD: Bootcamp (heavy) klo 10 On ramp 101 day 4 klo...
WOD perjantai 27.3.2015

WOD perjantai 27.3.2015

WOD perjantai klo 8.30, 17 ja 18: Bench Press 5 RM, then 3 x 5 reps @ 90% of today´s 5 RM 5 Rounds for time: 40 DU´s 15 Push-Ups Kehonhuolto klo 9.30 Jooga 19.30 —- Basic WOD: Eazy 94 day 10 klo 7.30 Bootcamp klo 11 ja 18.30 On ramp 99 day 8 klo...
WOD keskiviikko 25.3.2015

WOD keskiviikko 25.3.2015

WOD keskiviikko klo 10, 16, 17, 18, 19 Back Squat 5 RM, then 3 x 5 reps @ 90% of today´s 5 RM 8 min AMRAP: 10 DB Box Over Steps 20” 45/35lbs 15 Sit Ups —- Jooga klo 7.30 Basic WOD: Bootcamp klo 11 ja 20 Extended day 10 klo 18.30 Eazy 96 day 11 klo 19.30 —-...