WOD perjantai 1.5.2015

WOD perjantai 1.5.2015

WOD perjantai klo 10, 16.30 & 17.30 Back Squat 1 RM 2 rounds for max reps of: 60 seconds of DB Box Step Ups 45/35 lbs 24/20” – Rest 30 seconds – 60 seconds of Double Unders – Rest 30 seconds – 60 seconds of Wall Balls 9/6kg – Rest 30...
Vapun erikoisaikataulut!

Vapun erikoisaikataulut!

Vapun juhlapäivinä eli torstaina ja perjantaina lukujärjestyksen iltatunteja jää pois ja aikataulussa on hieman muutoksia. Tunnit järjestetään seuraavasti: Torstaina 30.4. Bootcamp/endurance WOD klo 8, ja 18: Kehonhuolto klo 9 Tekniikka klo 16 ja 17 On ramp 102 day 2...
WOD keskiviikko 29.4.2015

WOD keskiviikko 29.4.2015

WOD keskiviikko klo 10, 16, 17, 18, 19 EMOMx10: Odd: 10 Alternating Pistols (Weighted) Even: 5-10 (Strict) HSPU or Wall Climb with 10-20 sec hold With partner alternate to complete 4 sets each of: Row 20 calories 15 KB Swings 32/24kg 10 Thrusters 40/30kg —- Jooga klo...
WOD tiistai 28.4.2015

WOD tiistai 28.4.2015

WOD tiistai klo 9, 16, 17, 18 ja 19 Deadlift 5-5-3-3-1-1 21-15-9 reps for time: Deadlift 85/60kg Box Jump 24/20” —- Kehonhuolto klo 10 Basic WOD: Bootcamp klo 11 Extended day 2 klo 7.30