WOD perjantai 26.6.2015

WOD perjantai 26.6.2015

WOD perjantai klo 8.30, 16.30 & 17.30 3 sets of: Bulgarian Split Squats x 10 reps each leg – Rest as needed- Bench Press x 10 reps -Rest as needed- 6 min AMRAP of: 6 T2B 6 Alternating Pistol Squats (3+3) 6 Box Jumps 30/24 —- Basic WOD: On ramp 103 day 8 klo...
WOD keskiviikko 24.6.2015

WOD keskiviikko 24.6.2015

WOD keskiviikko klo 10, 16, 17, 18, 19 Power Snatch 1 RM 10 min AMRAP: 10 x Power Snatch (40/30kg) 20 x Double Under —- Basic WOD: Bootcamp klo 11 ja 20 Kesäeazy day 8 klo 17.30 Kesäklinikka klo 18.30 (clean & jerk) Kesäonramp day 12 klo...

KESÄKISA 16.8.2015 asti!

leimaa itsesi sisälle tullessa ja anna kuitti valmentajalle kirjaudu sisään ja anna kuitti valmentajalle ennen harjoituksen alkua   CROSSFIT JYVÄSKYLÄ AREENAN KESÄKISA – 16.8.2015 asti!! Osallistu kilpailuun kirjautumalla AIKURI-järjestelmään käyttämällä...
WOD tiistai 23.6.2015

WOD tiistai 23.6.2015

WOD tiistai klo 9, 16, 17, 18 ja 19 Weighted Pull Ups 5 x 5 (AHAP) 5 rounds for time: 10 x Shoulder Press 40/25kg 10 x Strict Pull Ups OR Ring Rows 1 min Plank Hold —- Kehonhuolto klo 10 Basic WOD: Bootcamp klo 11 ja 20 Extended day 10 klo 7.30 Kesä onramp day 11 klo...