WOD lauantai 22.8.2015

WOD lauantai 22.8.2015

WOD lauantai klo 11 ja 12 HS/HS Walk For Time: 800m Row 70 Double Unders 60m OH Walking Lunges w/ plate 20/15kg 50 KB Snatches 24/16kg 40 Sit Ups w/ plate 20/15kg 30 Pistols, alternating 200m Run w/ plate 20/15kg —- Kehonhuolto klo 9 (dynaaminen jooga) Bootcamp...
WOD perjantai 21.8.2015

WOD perjantai 21.8.2015

WOD perjantai klo 9, 16, 17, 18 Build Daily max for: Hang Power Snatch + OHS 5 Rounds of: AMRAP in 3 min: * 3 Hang Power Snatch 40/30kg * 4 OHS 40/30kg * 5 Burpees over the barbell —- Peruskurssit: Eazy day 1 klo 7.30 —- Kehonhuolto klo 10 Bootcamp klo 11...
Endurance & weightlifting torstai 20.8.2015

Endurance & weightlifting torstai 20.8.2015

Endurance WOD torstai klo 7.30, 18.30 ja 19.30: Every 6 minutes for 30 minutes (5 sets) 20 KB swings 15 wall balls 450 m run Note the times for every round. —- Peruskurssit: On ramp day 1 klo 17.15 Lady day 1 klo 18.15 On ramp Day 1 klo 19.15 —- Kehonhuolto klo...
WOD keskiviikko 19.8.2015

WOD keskiviikko 19.8.2015

WOD keskiviikko klo 10, 16, 17, 18, 19 In Teams of 3 AMRAP in 25 minutes: * 6 Rope Climbs * 12 Thrusters 60/40kg * 18 Power Cleans 60/40kg * 45 Calorie Row —- Peruskurssit: Eazy day 1 klo 16.15 On ramp day 1 klo 17.15 On ramp day 1 klo 18.15 Eazy Day 1 klo 19.15 —-...
Onnea kesäkisan voittajille!

Onnea kesäkisan voittajille!

Kesän aikana harjoiteltiin aikurin käyttöä siruavaimella ja kerättiin arpoja jokaisesta treenistä! Tässä kesäkisan onnelliset voittajat ja palkinnot! Palkinnot haettavissa valmentajilta officesta. Osa palkinnoista saapuu Kankaalle keskiviikkoaamuna 19.8. klo 08 ja klo...