WOD tiistai 1.12.2015

WOD tiistai 1.12.2015

WOD tiistai klo 9, 16, 17, 18 ja 19 Front Squat 3 x 10 reps For Time: * 10 Box Jump 30/24” * 20 Burpee * 30 Russian KB Swing 32/24kg * 40 Sit Up * 50 Cal Row Timecap: 10 minutes —- Peruskurssit: On ramp day 12 klo 7.30 Eazy day 12 klo 17.15 Lady day 12 klo 18.15 On...
WOD maanantai 30.11.2015

WOD maanantai 30.11.2015

Maanantai WOD klo 9, 16, 17, 18, 19 Power Clean 5-5-3-3-1-1 9 min amrap: 2-4-6-8… power clean 60/40kg box over jump 24/20” —- Peruskurssit: On ramp day 12 klo 17.15 On ramp day 12 klo 18.15 Extended Day 12 klo 19.15 —- Kehonhuolto klo 10 Bootcamp klo 11, 17.30...
WOD lauantai 28.11.2015

WOD lauantai 28.11.2015

WOD lauantai klo 11 ja 12 3 Sets of: Dumbbell Bench Press x 8 reps Rest 90 seconds Weighted Plank Hold x 60 seconds Rest 90 seconds 3 rounds for time of: 10x Renegade Rows 45/35lbs (1 rep is: Push up, Row left, Row Right) 150m Farmer’s Walk with DB`s —- Bootcamp...

Viikko 51, 52 ja 53 aikataulut

Viikko 51 (ajalla 14.12.-20.12.2015) (lataa pdf) Viikko 52 (ajalla 21.12.-27.12.2015) (lataa pdf)   Viikko 53 (ajalla 28.12.-3.1.2015) (lataa pdf)   Mahdollisista muutoksista ilmoitetaan päivän WOD postauksissa. CrossFit Jyväskylä toivottaa kaikille:...