WOD perjantai 1.1.2016

WOD perjantai 1.1.2016

WOD perjantai klo 17.30 (huom! erikoisaikataulu) Bench Press 5 RM, then 3 x 5 reps @ 90% Evil Wheels 4 x 10 reps For time: 20 Wall Balls 9/6kg 20 Sit Ups 20 Burpees 20 Cal Row 20 Burpees 20 Sit Ups 20 Wall Balls —- Muscle ja power klo...
WOD keskiviikko 30.12.2015

WOD keskiviikko 30.12.2015

WOD keskiviikko klo 10, 16, 17, 18 ja 19 Snatch Warm Up ”Viivi” 27 min AMRAP: 11 Pull Ups 6 Squat Snatch 50/35kg 88 Double Unders —- Bootcamp klo 11 ja 17.30 Muscle and power klo 18.30 Kaveriwod klo...
WOD tiistai 29.12.2015

WOD tiistai 29.12.2015

WOD tiistai klo 9, 16, 17, 18 ja 19 Deadlift 5 x 5 5 min AMRAP: Burpee box overs 24/20” * EMOM: 7 x Deadlift 100/70kg —- Kehonhuolto klo 10 Bootcamp klo 11 ja 17.30 Muscle and power klo 18.30 Kaveriwod klo...