WOD tiistai 1.3.2016

WOD tiistai 1.3.2016

Tiistai WOD klo 8.30, 10, 16, 17, 18, 19 Push Jerk 5 RM, then 3 x 5 @ 90% of 5 RM AMRAP in 10 minutes of: 10 Power Cleans 70/50kg 10 Box Jumps 30/24” 10 T2B -—- Kehonhuolto klo 9.30 Bootcamp klo 7.30, 16.15 ja 18.30 (heavy) Tekniikka klo 17.30 Muscle ja power klo...
WOD maanantai 29.2.2016

WOD maanantai 29.2.2016

Maanantai WOD klo 7.30, 10, 16, 17, 18, 19 Weighted Pull Up 5 x 5 Winter War 2016 LAJI 3 – “21-15-9” 21 KB Mave (2x24kg/2x16kg) Masters (16kg/12kg) 15 KB Thruster (2x24kg/2x16kg) Masters (16kg/12kg) 9 KB Tempaus (24kg/16kg) Masters (16kg/12kg) 21 Leuanveto (Masters M...
WOD lauantai 27.2.2016

WOD lauantai 27.2.2016

WOD lauantai klo 11 ja 12 Bench Press 4 x 10 reps 3 x 1 min Weighted Plank between sets 7 min AMRAP: 10 Alternating DB Snatch 65/45lbs 10 Burpee Box Jumps 24/20” —- Bootcamp klo 10 Muscle ja power klo 13 — Peruskurssit: Eazy klo 9 day...
WOD perjantai 26.2.2016

WOD perjantai 26.2.2016

WOD perjantai klo 7.30, 10, 16, 17 ja 18 sekä FNL klo 19! Open workout 16.1 Huom! 16.1 on treeninä myös Bootcamp ja M&P-tunneilla! Kyseiset tunnit on samassa WOD-tuntien kanssa ja alkavat tasatunnnein! —- Kehonhuolto klo 9.30 Bootcamp klo 8.30 Muscle ja power klo...