mennessä Markus M. | huhti 25, 2016 | Workout Of the Day
Tiistai WOD klo 10, 16, 17, 18, 19 Skill: Bar Muscle Up For Time: 30-20-10 DB Snatch 65/45lbs 15-12-9 Burpees 3-2-1 Rope Climbs -—- Kehonhuolto klo 8.30 Bootcamp klo 7.30, 16.15 ja 18.30 (heavy) Tekniikka klo 17.30 Muscle ja power klo 11.00 ja 19.30 Gymnastic skills...
mennessä Markus M. | huhti 24, 2016 | Workout Of the Day
Maanantai WOD klo 10, 16, 17, 18, 19 EMOMx15 3 x Hang Snatch 2 Rounds For Time: 40 Wall Balls 9/6kg 20 OHS 40/30kg —- Kehonhuolto klo 9.30 ja 18.30 Bootcamp klo 8.30, 17.30 (heavy) ja 20.00 Muscle ja Power klo 11.00 ja 19.30 —- Peruskurssit: Eazy day 14 klo 18.15 On...
mennessä Markus M. | huhti 23, 2016 | Workout Of the Day
Endurance WOD sunnuntai klo 12, 15 ja 16: For 31 minutes: 10-20-30-40-50… DU Sit ups Row or ski for calories Rest as needed. —- Gymnastic skills klo 13 Muscle ja power klo 14 Tekniikka klo 17 ja 18 Kehonhuolto klo...
mennessä Markus M. | huhti 22, 2016 | Workout Of the Day
WOD lauantai klo 11 ja 12 EMOMx15 1 Clean & 2 Jerks AMRAP in 3 min of: Ski for Calories Rest 3 minutes AMRAP in 3 min of: Row for Calories Rest 3 minutes AMRAP in 3 min of: Assault Bike for Calories —- SWEAT klo 9 Bootcamp klo 10 Muscle ja power klo...
mennessä Markus M. | huhti 21, 2016 | Workout Of the Day
WOD perjantai klo 10, 16, 17 ja 18 Front Squat 4 x 8 reps Russian Twists 3 x 20 reps between sets ”Cindy” AMRAP 20 min of: 5 Pull Ups 10 Push Ups 15 Squats —- Kehonhuolto klo 9.30 Bootcamp klo 8.30 ja 17.30 Muscle ja power klo 11.00 ja...
