WOD keskiviikko 1.6.2016

WOD keskiviikko 1.6.2016

Keskiviikko WOD klo 10, 16, 17, 18, 19 EMOMx10: Odd: Row Even: 15 KB Swings Deadlift 5 x 3 reps 5 rounds for time: * 15 Wall Balls 9/6kg * 15 Burpees —- Kehonhuolto klo 9.30 ja 18.30 Bootcamp klo 8.30, ja 19.30 Muscle ja power klo 11.00 ja 17.30 —- Peruskurssit: On...
WOD tiistai 31.5.2016

WOD tiistai 31.5.2016

Tiistai WOD klo 10, 16, 17, 18, 19 EMOM for 30 minutes: 1) 30 sec Handstand Hold 2) 30 sec Hollow Hold 3) 30 sec Russian twists 4) 30 sec Arch Hold 5) 30 sec L-Sit -—- Kehonhuolto klo 8.30 Bootcamp klo 7.30 ja 17.15 Tekniikka klo 17.30 Muscle ja power klo 11.00 ja...
WOD maanantai 30.5.2016

WOD maanantai 30.5.2016

Maanantai WOD klo 10, 16, 17, 18, 19 ”MURPH” For time: 1-mile run 100 pull-ups 200 push-ups 300 squats 1-mile run Partition the pull-ups, push-ups, and squats as needed. Start and finish with a mile run. If you’ve got a 20-lb. vest or body armor, wear it. —-...
WOD lauantai 28.5.2016

WOD lauantai 28.5.2016

WOD lauantai klo 11 ja 12 EMOMx15: 3 pos Snatch (High Hang, Above Knee, From the ground) 3 Rounds For Time: 9 Squat Snatch 40/30kg 12 Cal Row 30 Double Unders —- Bootcamp klo 10 Muscle ja power klo 13