Endurance & weightlifting torstai 23.6.2016

Endurance & weightlifting torstai 23.6.2016

Endurance WOD torstai klo 8.30, ja 18.00 (huom! erikoisaikataulu) In teams of 2 alternate tasks and complete as many rounds as possible in 30 minutes: 5 med ball cleans (30/20 lb) 10 ring rows 300 m run or row —- Kehonhuolto klo 7.30 Tekniikka klo 17 Muscle ja power...
Endurance & weightlifting torstai 23.6.2016

Endurance & weightlifting torstai 23.6.2016

Endurance WOD torstai klo 8.30, ja 18.00 (huom! erikoisaikataulu) In teams of 2 alternate tasks and complete as many rounds as possible in 30 minutes: 5 med ball cleans (30/20 lb) 10 ring rows 300 m run or row —- Kehonhuolto klo 7.30 Tekniikka klo 17 Muscle ja power...
WOD keskiviikko 22.6.2016

WOD keskiviikko 22.6.2016

Keskiviikko WOD klo 10, 16, 17, 18, 19 Front Squat 1 RM For time: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 OHS 42,5/30kg 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Box over burpee 24/20″ —- Kehonhuolto klo 9.30 ja 18.30 Bootcamp klo 8.30, ja 19.30 Muscle ja power klo 11.00 ja 17.30 —- Peruskurssit: On...
WOD tiistai 21.6.2016

WOD tiistai 21.6.2016

Tiistai WOD klo 10, 16, 17, 18, 19 Bench Press 4 x 2 reps For time: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 strict pull ups 4x15m shuttle run between pull ups -—- Kehonhuolto klo 8.30 Bootcamp klo 7.30 ja 17.15 Tekniikka klo 17.30 Muscle ja power klo 11.00 ja 19.30 Gymnastic skills klo...
WOD maanantai 20.6.2016

WOD maanantai 20.6.2016

Maanantai WOD klo 10, 16, 17, 18, 19 5 sets of: Romanian Deadlift x 10 reps Strict T2B x 10 reps EMOMx20: 1) 12/9 Cal Assault Bike 2) 15 KB Swings 3) 15 Box Jumps 24/20” 4) 7 Hang Power Cleans —- Kehonhuolto klo 9.30 ja 18.30 Bootcamp klo 8.30 ja 19.30 Muscle ja Power...