WOD perjantai 29.7.2016

WOD perjantai klo 10, 16 ja 17 Deadlift 20 – 10 – 10 6 min AMRAP with partner in each station: 1) Sled Push 2) Tire Flips 3) Farmers Walk 4) Heavy Slam Ball or Sandbag Carry —- Kehonhuolto klo 9.30 Bootcamp klo 8.30 ja 18 Muscle ja power klo 11.00 ja...

Endurance & weightlifting torstai 28.7.2016

Endurance WOD torstai klo 8.30, 16 ja 19 In teams of 2 share the reps and complete for time: 8 med ball over the shoulder (40/60 lb) 40 sit ups with med ball 80 double-unders 4 rope climbs 80 wall-ball shots 4 rope climbs 80 double-unders 40 sit ups with med ball 8...

Punttikoulu 9-13 -vuotiaille!

Punttikoulu 9-13 -vuotiaille lapsille! Lapset ovat luonnostaan energisia ja haluavat liikkua. Heitä myös kiinnostaa, mitä vanhemmat tekevät ja haluavat tehdä samaa. Vanhempien lähtiessä treenaamaan, lasta kiinnostaa mitä siellä tehdään ja haluaisi jakaa kokemuksen...

Pantterikoulu 6-8 -vuotiaille!

Pantterikoulu 6-8 -vuotiaille lapsille! Lapset ovat luonnostaan energisia ja haluavat liikkua. Heitä myös kiinnostaa, mitä vanhemmat tekevät ja haluavat tehdä samaa. Vanhempien lähtiessä treenaamaan, lasta kiinnostaa mitä siellä tehdään ja haluaisi jakaa kokemuksen...

WOD keskiviikko 27.7.2016

Keskiviikko WOD klo 8.30, 16, 17, 18, 19 Shoulder Press 5 RM + 3 x 5 @ 90% of 5 RM For time: 50-40-30-20-10 Double-Unders 25-20-15-10-5 Ring Dips Timecap 12 minutes Weighted Plank 3 x 1 min —- Kehonhuolto klo 9.30 ja 20 Bootcamp klo 10 ja 17.15 Muscle ja power klo...