WOD perjantai 30.6.2017

WOD perjantai 30.6.2017

WOD perjantai klo 9.30, 16, 17 ja 18 Every 90 seconds for 15 minutes Squat Snatch (TNG) x 3 reps Pause Front Squat 3 RM —- Kehonhuolto klo (liikkuvuus) 10.30 Bootcamp klo 8.30 / 17.15 Muscle ja power klo 11 / 18.15 — On ramp day 1 klo...
Endurance WOD torstai 29.6.2017

Endurance WOD torstai 29.6.2017

Endurance WOD torstai klo 8.30, 16, 18 ja 20 In teams of two, with only one teammate working at a time, complete the following for time: 1200 Meter Run (together) then 12 rounds of: 8 Strict Handstand Push-Ups or Seated DB shoulder press (4 each) 16 Pull-Ups (8 each)...

Ma ja to klo 18.15 Onramp -vuoro lisätty

Jakso 6/2017 kurssit pyörähtävät käyntiin tällä viikolla. Huomasimme, että maanantain ja torstain Onramp -tunnit ovat kysyttyjä, joten lisäsimme lukujärjestykseemme yhden Onramp -vuoron ma ja to klo 18.15....
WOD keskiviikko 28.6.2017

WOD keskiviikko 28.6.2017

WOD Keskiviikko klo 11, 16, 17, 18, 19 1 arm kb Press 4 x 10 reps (each arm) 5 rounds for time: 15 cal row 15 s2oh 50/35kg Timecap: 16 minutes —- Bootcamp klo 8.30 / 16.30 / 18.30 Muscle ja Power 9.30 / 17.30 / 19.30 Gymnastics 18.15 Kuntonyrkkeily klo 19.15...