by Markus M. | Aug 31, 2017 | Workout Of the Day
WOD perjantai klo 8.30, 16, 17 ja 18 Shoulder Press max reps @ 90% of 1 RM 4 sets of: Max ring support hold Rest 2-3 min between sets EMOMx16: Odd: Assault bike calories Even: T2B —- Muscle ja power klo 11 / 19 Back Squat 1RM — Bootcamp klo 9.30 / 18.15 On ramp...
by Markus M. | Aug 30, 2017 | Workout Of the Day
Endurance WOD torstai klo 8.30, 16, 18 ja 20 Every 3 minutes, for 36 minutes (3 rounds of each): Station 1 – 25/15 Calories on assault bike Station 2 – 50 Double-Unders + 10 burpees Station 3 – Run 450 Meters Station 4 – 20 sit ups + 10 renegade rows (35/25) —- Muscle...
by crossfitjkl1 | Aug 30, 2017 | News
WODbook harjoituspäiväkirja CrossFit Jyväskylän oma kustomoitu WODbook on loistava apu treeneissä! Kirjaan voit merkata mm. omat treenisi ja ennätyksesi. Voit asettaa tavoitteita, tehdä testejä ja merkitä tuloksesi benchmark sekä herowodeilta, jotka löytyvät kirjasta....
by Markus M. | Aug 29, 2017 | Workout Of the Day
WOD Keskiviikko klo 8.30, 16, 17, 18, 19 Split Jerk 3RM 12 min AMRAP 5 power cleans 60/40kg 10 front squats 60/40kg 15 box jumps 24/20″ —- Muscle ja Power 11 / 16.30 / 18.30 / 20 Weighted pull up 1RM Max Reps pull ups — Bootcamp klo 9.30 / 17.30 / 19.30...
by crossfitjkl1 | Aug 29, 2017 | News
CrossFit Jyväskylä Areenalla järjestetään 2.9. klo 14 n. 90 minuuttia kestävä CrossFittaajan ravitsemus -workshop. Workshopin ohjelma: Osio 1 Energiankulutus CrossFitissa Kulutuksen yksiköt Lepoenergiankulutus Mies 25v, 75 kg ja 180 cm Nainen 25v, 60 kg, 167 cm Mies...
