Endurance WOD sunnuntai 1.10.2017

Endurance WOD sunnuntai 1.10.2017

Endurance WOD sunnuntai klo 12 ja 15: 2 rounds: 10 pull ups 450 m run or 500 m row 1 min rest 20 push ups 450 m run or 500 m row 1 min rest 30 sit ups 450 m run or 500 m row 1 min rest 40 air squats 450 m run or 500 m row 1 min rest —- Muscle ja power klo 14 Weighted...
WOD lauantai 30.9.2017

WOD lauantai 30.9.2017

WOD lauantai klo 10, 11 ja 12 Skill: Rope Climb For time: 5 rope climbs 75 thrusters 35/25kg 50 ring dips 5 rope climbs 50 overhead squats 35/25kg 75 sit-ups 5 rope climbs *timecap 30 minutes — Muscle ja power klo 11.30 / 13 Bench Press 1×5@40%,...

Päivä naisille

Päivä naisille 21.10. -lenkkarit kattoon Tule tutustumaan ilmaiseksi tehokkaaseen CrossFit-harjoitteluun! Vietetään nautinnollinen päivä treenin, hemmotteluiden ja shoppailun parissa. Ilmaisten treenien lisäksi voit osallistua...
WOD perjantai 29.9.2017

WOD perjantai 29.9.2017

WOD perjantai klo 8.30, 16, 17 ja 18 Pause Front Squat 5 RM + 4 x 5 reps @ 85% Bulgarian split squats 4 x 8 reps (each leg) —- Muscle ja power klo 11 / 19 Back Squat 1×5@40%, 1×3@50%, 1×5@60% — Bootcamp klo 9.30 / 18.15 On ramp klo 17.15 / 19.15...
Endurance WOD torstai 28.9.2017

Endurance WOD torstai 28.9.2017

Endurance WOD torstai klo 8.30, 16, 18 ja 20 5 rounds: 2 min assault bike 1 min max of double unders 1 min rest 2 min ski 1 min max KB taters 16/12 1 min rest —- Muscle ja power klo 10 / 17 / 19 — On ramp klo 17.15 / 19.15 Kehonhuolto klo 9.30 (liikkuvuus) /...