Endurance WOD sunnuntai 1.10.2017

Endurance WOD sunnuntai 1.10.2017

Endurance WOD sunnuntai klo 12 ja 15: 2 rounds: 10 pull ups 450 m run or 500 m row 1 min rest 20 push ups 450 m run or 500 m row 1 min rest 30 sit ups 450 m run or 500 m row 1 min rest 40 air squats 450 m run or 500 m row 1 min rest —- Muscle ja power klo 14 Weighted...
WOD lauantai 30.9.2017

WOD lauantai 30.9.2017

WOD lauantai klo 10, 11 ja 12 Skill: Rope Climb For time: 5 rope climbs 75 thrusters 35/25kg 50 ring dips 5 rope climbs 50 overhead squats 35/25kg 75 sit-ups 5 rope climbs *timecap 30 minutes — Muscle ja power klo 11.30 / 13 Bench Press 1×5@40%,...

Päivä naisille

Päivä naisille 21.10. -lenkkarit kattoon Tule tutustumaan ilmaiseksi tehokkaaseen CrossFit-harjoitteluun! Vietetään nautinnollinen päivä treenin, hemmotteluiden ja shoppailun parissa. Ilmaisten treenien lisäksi voit osallistua kehonhuoltotunneille ja käydä saunassa...
WOD perjantai 29.9.2017

WOD perjantai 29.9.2017

WOD perjantai klo 8.30, 16, 17 ja 18 Pause Front Squat 5 RM + 4 x 5 reps @ 85% Bulgarian split squats 4 x 8 reps (each leg) —- Muscle ja power klo 11 / 19 Back Squat 1×5@40%, 1×3@50%, 1×5@60% — Bootcamp klo 9.30 / 18.15 On ramp klo 17.15 / 19.15...
Endurance WOD torstai 28.9.2017

Endurance WOD torstai 28.9.2017

Endurance WOD torstai klo 8.30, 16, 18 ja 20 5 rounds: 2 min assault bike 1 min max of double unders 1 min rest 2 min ski 1 min max KB taters 16/12 1 min rest —- Muscle ja power klo 10 / 17 / 19 — On ramp klo 17.15 / 19.15 Kehonhuolto klo 9.30 (liikkuvuus) /...