WOD keskiviikko 1.11.2017

WOD keskiviikko 1.11.2017

WOD Keskiviikko klo 8.30, 16, 17, 18, 19 Max strict pull ups EMOMx10: strict pull ups 35% of max reps 4 rounds for time: 300m run 10 hspu 2 rope climbs *timecap 17 minutes —- Muscle ja Power 11 / 16.30 / 18.30 / 20 Front Squat 1RM Death By Goblet Squat 28/20kg —...
WOD tiistai 31.10.2017

WOD tiistai 31.10.2017

WOD Tiistai klo 9.30, 16, 17, 18, 19 EMOMx36: 1) 20/15 cal row 2) 15 burpees 3) 12/9 cal assault bike 4) rest -—- Muscle ja power klo 11 / 17.30 / 19.30 Bench Press 1RM — On ramp klo 19.15 Bootcamp klo 8.30 / 16.30 / 18.30 / 20 Kehonhuolto klo 10.30 (liikkuvuus)...

InBody kehonkoostumusmittaus 2.-3.11.

Torstaina ja perjantaina 2.-3.11. klo 9.00 – 19.00 CrossFit Jyväskylä areenalla on paikalla Easyway Finland Oy:n Ossi Nikula suorittamassa Inbody-770 kehonkoostumusmittauksia 25€ hinnalla. Mittaustapahtuma on kaikille avoin. Kehonkoostumuksen seuraaminen tukee...
WOD maanantai 30.10.2017

WOD maanantai 30.10.2017

WOD Maanantai klo 9.30, 16, 17, 18, 19 Front Squat 5 RM + 3 x 5 reps @ 90% of 5 RM Back rack lunges 3 x 16 reps — Muscle ja Power 11 / 16.30 / 18.30 / 20 Deadlift 1RM — On ramp klo 17.15 / 19.15 Kehonhuolto klo 10.30 (liikkuvuus) Bootcamp klo 8.30 / 17.30...
Endurance WOD sunnuntai 29.10.2017

Endurance WOD sunnuntai 29.10.2017

Endurance WOD sunnuntai klo 12 ja 15: For Time: 8-7-6–5-4-3-2-1 Strict HSPU after every round: 15 wall balls 9/6 kg 15 sit ups 15 cal ski or assault bike 1 min rest —- Muscle ja power klo 14 Tempo Pull up 4x (Choose your reps 30×1) — Gymnastics klo 13...