WOD keskiviikko 1.8.2018

WOD keskiviikko 1.8.2018

WOD Keskiviikko klo 9.30, 16, 17, 18 ja 19 Back Squat 4 x 4 reps AMRAP in 15 min: 5 Squat Cleans 70/50kg 5 Burpees over the Barbell —- Muscle ja Power klo 11 / 17.10 / 19.30 Bootcamp burn klo 8.30 / 16.10/ Kids 18.10 / 19.10 Kehonhuolto (liikkuvuus)...
WOD tiistai 31.7.2018

WOD tiistai 31.7.2018

WOD Tiistai klo 9.30, 16, 17, 18 ja 19 Weighted Strict C2B 5 x 5 reps AMRAP in 20 min: 1 Legless Rope Climb 100m Farmers Carry 1 min Handstand Hold — Muscle ja power klo 11 / 16.10 / 18.10 Bootcamp Burn klo 8.30 / 17.10 / 19.30 Painonnosto (tekniikka) klo 17.30...
WOD maanantai 30.7.2018

WOD maanantai 30.7.2018

WOD Maanantai klo 9.30, 16, 17, 18 ja 19 Skill: Movements in the workout 3 Rounds For Time: 50 Double Unders 10 Burpee Box Jumps 24/20” 10 Squat Cleans 60/42,5kg 6 rounds of: 30 sec hollow rocks 15 sec rest 30 sec arch hold 15 sec rest —- Muscle ja Power klo 11...
Endurance WOD sunnuntai 29.7.2018

Endurance WOD sunnuntai 29.7.2018

Endurance WOD sunnuntai klo 13 ja 15 “Jerry” For time: Run 1 mile Row 2 000m Run 1 mile —- Muscle ja power klo 16 Voimamies Bodyweight klo 14 Soriksella Juoksukoulu klo 17 Kampuksen kentällä Painonnosto (tekniikka) klo 18 Kehonhuolto klo 19...
WOD lauantai 28.7.2018

WOD lauantai 28.7.2018

WOD lauantai klo 12 ja 13 Weighted Pull Up 4 x 8 reps EMOMx20: 1) 1 legless rope climb 2) 5-10 strict t2b 3) 5 high box jumps 4) rest — Muscle ja power klo 11 Deadlift 5RM Then Max set @ 90% Bootcamp burn klo 10 On ramp klo...