WOD lauantai 1.9.2018

WOD lauantai 1.9.2018

WOD lauantai klo 12 ja 13 Deadlift 1 RM EMOMx14: Odd: 10 cal bike Even: 5-8 strict t2b — Muscle ja power klo 11 (vko 32: jalat; vko 33; jalat; vko 34: vetävät; vko 31,35: shoulders) Bootcamp burn klo 10 (vko 28, 32: jalat; vko 29,33; työntävät; vko 30, 34:...

Valmentajaesittelyssä Marko Tanskanen

Marko ”Makke” Tanskanen Markon valmentajakokemus: CrossFit Jyväskylän valmentaja 2014 lähtien Tarkkuuslajien valmentaja ja kouluttaja 2014- FAF Personal Trainer -kouluttaja 2015- Sivutoiminen liikunnanopettaja 2015- CrossFit Level 1 2016 Suomen painonnostoliiton...
WOD-ohjelmointi uudistuu

WOD-ohjelmointi uudistuu

WOD-ohjelmointi uudistuu syyskuun alusta. Uudessa ohjelmoinnissa vuosi jaetaan kuuteen pidempään jaksoon, joissa suorituskykyä valmistetaan CrossFit Games Open-karsintaan ja kesän 2019 aktiviteetteihin. Uudesta ohjelmoinnista vastaavat CrossFit Jyväskylän valmentajat...
WOD perjantai 31.8.2018

WOD perjantai 31.8.2018

WOD perjantai klo 9.30, 16, 17 ja 18 Push Press 1 RM 3 rounds for time: 15 Push Press (50% of 1RM) 10 Burpees over the barbell Tabata Plank Hold —- Muscle ja Power klo 11 / 18.10 (vko 32: YV vetävät; vko 33; YV työntävät; vko 34: jalat; vko 31,35: jalat)...
Endurance WOD torstai 30.8.2018

Endurance WOD torstai 30.8.2018

Endurance WOD torstai klo 9, 17 ja 19 Every 2 mins for 36 mins: 1st – 150 m run + 8 push ups 2nd – 250/200 m row + 8 toes to rings 3rd – 400/350 m bike + 20 m walking lunge — Muscle ja power klo 10.30 / 16 / 18 Core Kehonhuolto klo 10 Painonnosto...