WOD perjantai 1.2.2019

WOD perjantai 1.2.2019

WOD perjantai klo 10, 16, 17 ja 18 Every 2 minutes for 12 minutes: 3 Hang power cleans 13 min AMRAP: 55 Deadlifts 100/70 kg 55 Wallballs 55 Cal row 55 Ring row —- Muscle ja Power klo 11 / 18.10 OH squat 5 RM, then 3×5 at 90% Bootcamp burn klo 8.30 / 17.10...
Endurance WOD torstai 31.1.2019

Endurance WOD torstai 31.1.2019

Endurance WOD torstai klo 8.30, 17, 18 ja 19 Mixed intervals at consistent pace: 8 min amrap: 400 m row 20 air squats 10 hollow to arch rolls rest 4 minutes 8 min amrap: 500 m ski 10 push ups 8 rolls to candlestick rest 4 minutes 8 min amrap: 30 double unders 10 med...

Padelturnaus 8.-10.2.2019

Padel JKL Ry järjestää lajin harrastajille viikonlopputurnauksen. Turnaukseen voi osallistua kaikentasoiset pelaajat. Kilpailulisenssiä ei tarvita. Kisoihin voi ilmoittautua yksin tai parin kanssa. Kilpailutoimikunta päättää mahdollisista sarjoista tai lohkoista ja...
WOD keskiviikko 30.1.2019

WOD keskiviikko 30.1.2019

WOD keskiviikko klo 10, 16, 17, 18 ja 19 Knees on Chest hanging Inverted hanging -then- 3 rounds: 20-30 s One arm hang 40-50 s Reverse plank 3 rounds: 40 m Farmers carry 8+8 Single arm DB Press -Rest as needed- 3 Rounds: 10-14 mountaineers 8+8 Single arm sumo deadlift...
WOD tiistai 29.1.2019

WOD tiistai 29.1.2019

WOD Tiistai klo 10, 16, 17, 18 ja 19 Every minute on the minute for 30 minutes: 1) Back rack lunge for reps 50/35 kg 2) Row for calories 3) Rest — Muscle ja power klo 11 / 18.10 / 20 Deadlift 6 RM Bootcamp klo 8.30 / 17.10 / 19.10 Painonnosto (tekniikka) klo...