WOD maanantai 1.4.2019

WOD maanantai 1.4.2019

WOD maanantai klo 10, 16, 17, 18 ja 19 Power clean + Clean (Heavy 1+1 for the day) 4 sets: 5 Deadlifts – Rest 15 s- 3 High box jumps – Rest as needed- — Muscle ja Power klo 11 / 18.10 / 20 Plyo pushups 4×6 reps Bootcamp klo 8.30 / 17.10 / 19.10...
Endurance WOD sunnuntai 31.3.2019

Endurance WOD sunnuntai 31.3.2019

Endurance WOD sunnuntai klo 12 ja 14 “Live, laugh & love” In teams of 2 for 40 minutes: 100 burpees 2000 m row 300 double unders or singles —- Muscle ja power klo 13 / 15 Core / Strongman Painonnosto (tekniikka) klo 16 Kehonhuolto klo 17 On ramp klo 18 Kuva:...

Friday Night Lights laji 19.5 tulokset

CrossFit Jyväskylä Friday Night Lights Intramural Open lajin 19.5 pisteet on laskettu! CrossFit Jyväskylä Friday Night Lights on kisattu. Kiitos kaikille osallistuneille! Jälleen näimme kuuden viikon ajan toinen toistaan upeampia itsensä voittamisia, PR-tuloksia,...
WOD lauantai 30.3.2019

WOD lauantai 30.3.2019

WOD lauantai klo 11 ja 12 EMOMx15: 1) 10 Straight leg sit ups (weighted) 2) 8+8 Pistol squats 3) Rest 6 min AMRAP: 10 Sandbag ground to overhead 10 Sandbag Squats 20 m HS Walk / 30 Shoulder taps – Rest 3 min and repeat — Muscle ja power klo 14 Front squat...
WOD perjantai 29.3.2019

WOD perjantai 29.3.2019

WOD perjantai klo 10, 16 ja 18 5 rounds: 3+3 Single arm DB split Jerk 15+15 m Sled push 20 min for Quality: 10+10 Half kneeling KB/DB chops 40 s Plank w/ arm and leg raises 20 ball slams 30 Walking lunges / 1 min Run —- Muscle ja Power klo 11 / 19 Chin up max...