Endurance WOD torstai 28.3.2019

Endurance WOD torstai 28.3.2019

Endurance WOD torstai klo 8.30, 17, 18 ja 19 Mixed intervals at consistent pace: 8 min amrap: 19 cal row 9 wall balls rest 4 minutes 8 min amrap: 25 sit ups 50 double unders 15 med ball cleans (9/6 kg) rest 4 minutes 8 min amrap: Run or ski for meters — Muscle...
WOD keskiviikko 27.3.2019

WOD keskiviikko 27.3.2019

WOD keskiviikko klo 9.30, 16, 17, 18 ja 19 A. Back squat 4×8 B. DB Bench 4×8 – Alternate movements, rest 90 s between- 18 min for quality: 15+15 Single arm DB Press 15+15 Single arm DB Row 30/20 Cal bike or 100 Double unders 80 m Farmers carry –...
WOD tiistai 26.3.2019

WOD tiistai 26.3.2019

WOD Tiistai klo 10, 16, 17, 18 ja 19 EMOMx12: 1) Plance lean in Hollow 2) L-sit / Tuck hold on parallettes 3) Chest to bar hold 25 min AMRAP with a partner: A. 20 Landmine twists 16-20 Single arm KB Thruster 10-15 SDLHP B. Row – Switch when A is done —...

Friday Night Lights laji 19.4 tulokset

CrossFit Jyväskylä Friday Night Lights Intramural Open lajin 19.4 pisteet on laskettu! Lajissa 19.5 virallista Open -suoritusaikaa on maanantain ja tiistain väliseen yöhön klo 03.00 saakka, jolloin pisteet tulee olla ilmoitettuna games.crossfit.com -sivustolla....
WOD maanantai 25.3.2019

WOD maanantai 25.3.2019

WOD maanantai klo 10, 16, 17, 18 ja 19 Skill: Rope climb 5 rounds of 40 s on/ 20 s off: Rope climbs KB Swings Alternating mountain climber Push ups Air squats — Muscle ja Power klo 11 / 18.10 / 20 Turkish Get Up 2 RM (both hands) Bootcamp klo 8.30 / 17.10 /...