Vapun erikoisaikataulu

Vappuna erikoisaikataulu 30.4 ja 1.5.2019   Tiistai 30.4. Bootcamp klo 8.30 Mobility 30min klo 9.30 WOD klo 10.00 Muscle&Power klo 11.00 Ei lastenmaailmaa Keskiviikko 1.5. Ei ohjattuja...
WOD perjantai 26.4.2019

WOD perjantai 26.4.2019

WOD perjantai klo 10, 16 ja 18 4 rounds for quality: 15 m Panther walk 15 m Bear crawl 5+5 Monkey roll 10 Hollow to arch roll – Rest 1-2 min between rounds- Every minute on the minute for 20 minutes: 1) 20 Box step ups 2) 50 Double unders 3) 10+10 Rollover MB...
Endurance WOD torstai 25.4.2019

Endurance WOD torstai 25.4.2019

Endurance WOD torstai klo 8.30, 17, 18 ja 19 4 rounds: From 0:00 min to 2:00 min: 15/12 cal ski + KB swings (24/16) From 3:00 min to 5:00 min: 20 sit ups + bike for calories From 6:00 min to 8:00 min: 300 m run + max push ups From 8:00 min to 10:00 min rest —...
WOD keskiviikko 24.4.2019

WOD keskiviikko 24.4.2019

WOD keskiviikko klo 9.30, 16, 17, 18 ja 19 4 rounds for quality: 10-20 Around the worlds 10+10 Pistol squats – Rest 2-3 min between rounds- For 20 minutes: 90 s Row 16 Jumping lunges 30-40 Mountaineers 10-20 Push ups – Slow and controlled — Muscle ja...