WOD lauantai 1.6.2019

WOD lauantai 1.6.2019

WOD lauantai klo 11 ja 12 Skill: Clean and jerk 10 Rounds for time: 15 Wallballs 20/14 lbs 3 Clean and jerks 60/40 kg – Timecap: 20 min — Muscle ja power klo 14 Clean complex, find max in 3 Deadlifts + 2 Hang squat cleans + 1 Push Press Bootcamp klo 10 /...
WOD perjantai 31.5.2019

WOD perjantai 31.5.2019

WOD perjantai klo 10, 16 ja 18 Skill: Snatch + Snatch balance (Build to challenging 2+2 for the day) 4 sets with a partner: 10 Pendlay rows Max effort Back extension hold – alternate full rounds —- Muscle ja Power klo 11 / 19 (powerlift) Pronated bent over...
Endurance WOD torstai 30.5.2019

Endurance WOD torstai 30.5.2019

Endurance WOD torstai klo 10, 17, 18 ja 19 (erikoisaikataulu) 4 rounds for consistency: 2 min ski 1 min med clean + ball slam 2 min rest 2 min row 1 min box over w/med ball 2 min rest — Muscle ja power klo 11.30 / 17.10 / 18.10 Core Kehonhuolto klo 11 / 19.10...
WOD keskiviikko 29.5.2019

WOD keskiviikko 29.5.2019

WOD keskiviikko klo 9.30, 16, 17, 18 ja 19 Every minute on the minute for 18 minutes: 1) 1-3 Baby muscle ups 2) Ring push ups + Hold at bottom 3) Rest A. 3×10 Bicep curl and press B. 3×5-10 Ring body saw – Rest 45-60 s between movements – —...

Helatorstain erikoisaikataulu

Helatorstaina 30.5.2019 erikoisaikataulu. Aamun tunnit alkavat normaalia myöhemmin. Endurance WOD torstai klo 10.00, 17, 18 ja 19 Muscle ja power klo 11.30 / 17.10 / 18.10 Core Kehonhuolto klo 11.00 / 19.10 Painonnosto (tekniikka) klo 17.30 Painonnosto (training) klo...