WOD lauantai 1.2.2020

WOD lauantai klo 11 ja 12 Back squat cluster sets: 3 x 3.2.2 @ 85% of 1 RM – Rest as needed- 7 min AMRAP: 2-4-6-8.. Toes to bar Devil’s Press 50/35 lbs — Muscle ja power klo 14 (powerlift) Bootcamp klo 10 On ramp klo 9 Hard routine klo 9.30 Kuntonyrkkeily klo...

Rehband -polvituet

Rehband -polvituet CrossFit Jyväskylästä REHBAND –  AKTIIVISEEN ELÄMÄNTYYLIIN, TÄNÄÄN JA HUOMENNA Yli 60 vuoden kokemuksella ja taidolla, toinen jalka lääketieteellisessä tutkimuksessa ja toinen urheilumaailmassa, Rehband tietää miten parhaiten auttaa sinua...
WOD perjantai 31.1.2020

WOD perjantai 31.1.2020

WOD perjantai klo 10, 16, 17 ja 18 Power snatch 3 RM for the day Accessory: A. Single leg RDL 4 x 8+8 B. KB Front rack Walking lunge 4 x 12 – Rest as needed- —- Muscle ja Power klo 11 / 17 / 19.10 Banded deadlift 5×5 reps Bootcamp klo 8.30 / 18.10...

Endurance WOD torstai 30.1.2020

Endurance WOD torstai klo 8.30, 17, 18 ja 19 In teams of two alternate 3 rounds of both amraps: A): 4 min run/row/bike – 2 min rest – B): 4 min amrap: 15 cal ski 12 prisoner tall kneeling to standing 10 sit ups – 2 min rest – Partners start from different stations. —...

WOD keskiviikko 29.1.2020

WOD keskiviikko klo 10, 16, 17, 18 ja 19 18 min AMRAP w/ a partner: 40 Wallballs 20/14 lbs 30 Deadlifts 80/60 kg 100 Double unders – Share the reps anyhow, one works at a time. Accessory: 3 sets: 10-20 Plank switch 10-20 s/side Copenhagen plank – Rest as...