WOD maanantai 1.6.2020

WOD maanantai 1.6.2020

WOD maanantai klo 9.30 ja 17: Back squat 4 x 15 – Rest 60-90 s between sets- 4 rounds for consistency: 2 min on / 1 min off: 20 KB Swings 15 Push ups Run for meters – Aim for increasing meters ____ Muscle ja power klo 11 / 18.30 Bootcamp klo 8 / 16...
WOD maanantai 1.6.2020

WOD lauantai 30.5.2020

Open gym / kotiWOD lauantai: 3 rounds: 20 KB Swing walks 5 burbees 10 + 10 KB snatch 5 burpees 20 KB front squats 5 burpees 10+10 KB clean & jerk 5 burpees 10 Single arm KB deadlifts 5 burpees 10 Single arm KB deadlifts 5 burpees 15 sit ups Rest 2 min between...
WOD maanantai 1.6.2020

WOD perjantai 29.5.2020

Open gym / kotiWOD perjantai: 6 rounds for time: Hill Sprint up -followed by- 3 rounds of: 3 Push ups 6 Air squats 9 Sit ups – Walking rest back down the hill and go again-
WOD maanantai 1.6.2020

WOD torstai 28.5.2020

Open gym / kotiWOD torstai: Taso 1: Juokse rennosti 30min. Sisällytä juoksuun kolme kahden minuutin mittaista kovempaa juoksupyrähdystä. Taso 2: Juokse rennosti 40min. Sisällytä juoksuun neljä kolmen minuutin mittaista nopempaa juoksupyrähdystä CORE 4 sets of: 15 Wall...