WOD torstai 27.8.2020

Endurance torstai klo 8, 16 ja 18: For time: 800 m run or 65/50 cal row 50 air squats 800 m run or 65/50 cal row 50 lunges 800 m run or 65/50 cal row 50 sit ups 800 m run or 65/50 cal row 50 push ups 800 m run or 65/50 cal row Time cap 40 minutes. ——-...

WOD keskiviikko 26.8.2020

WOD keskiviikko klo 9.30, 16 ja 18: 45 min for consistency: 700/550 m row 15 m DB lunge walk 6-12 strict chest to bar 12 DB renegade rows 15 m DB lunge walk 500 m run – rest 90 s between rounds – ———- Muscle ja power klo 11 / 20 Banded...

WOD tiistai 25.8.2020

WOD tiistai klo 9.30, 17 ja 19: Every minute on the minute for 14 minutes: Hang power snatch (Build to heavy) Front squat 3 RM (Build to max!) —– Muscle ja power klo 11 / 20 (powerlift) One hand DB row 2 x 15-15-12-12 Bootcamp klo 8 / 16 / 18 Kehonhuolto...

White Sunday 28.-30.8.2020

CrossFit Jyväskylän White Sunday on käynnissä sunnuntaihin 30.8.2020 klo 24 saakka! Lue lisää White Sundaysta osoitteesta http://whitesunday.fi Tutustumistunnit tarjoavat kaikille mahdollisuuden tulla ilmaiseksi kokeilemaan CrossFit-harjoittelua. Tule tutustumaan...

WOD maanantai 24.8.2020

WOD maanantai klo 9.30, 16 ja 18: Split jerk 3-3-3-3 For time: 75 cal ski – every minute on the minute, including 0:00: 5 burpees —– Muscle ja power klo 11 / 19.00 DB hang squat cleans 4 x 8 Bootcamp klo 8 / 17 Kehonhuolto klo 9 /...