WOD tiistai 1.12.2020

WOD tiistai klo 10 ja 16 Push jerk + split jerk (heavy 1+2 for the day) 10 min amrap: 25 KB swings 24/16 kg 20 jumping lunges 18-25 hollow rocks —– Muscle ja power klo 11 / 18.30 (powerlift) Goblet squats with wide stance Bootcamp klo 9 / 17.15 On ramp klo...

WOD maanantai 30.11.2020

WOD maanantai klo 10 ja 19 30 min for consistency: 15 ring rows 20/15 cal run 8-15 deficit push ups 25/20 cal ski – rest 60 s between rounds- Mobility: 3 sets: 10 alternating swimmers 20 shoulder taps in bear position 10-15s passive hang – slow and...

WOD sunnuntai 29.11.2020

Endurance sunnuntai klo 12 ja 14: 5 rounds: 30/25 cal bike 18 push ups 25/20 cal row 15 KB swings 12/10 cal ski 9 pull ups 2 min rest ———– Muscle ja power klo 13 (core) / 15 (strongman) Kehonhuolto klo 16 Eazy klo 11 Painonnosto tekniikka klo...

Välipäivien lukujärjestykset 21.12.2020 – 10.1.2021

Joulun välipäivien lukujärjestykset on julkaistu ajalle 21.12.2020-10.1.2021 Lukujärjestys 21.12.-27.12. Jokaiselle tunnille otetaan enimmillään 9 henkilöä. Open Gym omatoimiharjoitteluvuoroille 19 henkilöä. Ilmoittautuminen tunneille osoitteessa...

WOD lauantai 28.11.2020

WOD lauantai klo 11 ja 12: Snatch pull + low hang power snatch (heavy 1+1 for the day) 6 min amrap: 10 box jumps 24/20’’ 10 slam balls 10/8 cal row —– Muscle ja power klo 13 (powerlift) Bootcamp klo 10 Hard Routine 9.30 Eazy klo 14.30 On ramp klo 9 Black...