WOD maanantai 1.2.2021

WOD maanantai klo 7, 10, 14, ja 18.30 Snatch pull + snatch (heavy 1+1 for the day) 8 x 1 min on / 1 min off for max reps: 10-15 Wall balls Max effort burpees to target —– Muscle ja power klo 11.30 / 15.30 Bootcamp klo 8.30 / 17 On ramp klo...

WOD sunnuntai 31.1.2021

Endurance sunnuntai klo 12 ja 14 Every 8 minutes for 40 minutes (5 sets): 15 box jumps 45/40 cal ski 15 deadlifts 60/40 kg — Muscle ja power klo 13 / 15 Eazy klo 11 Kehonhuolto klo 16 Painonnosto (tekniikka) klo 17 WOD maanantai klo 18 On ramp klo...

WOD lauantai 30.1.2021

WOD lauantai klo 11 ja 12: Back squat 6 x 8 – Rest to full recovery, @ RPE 7-8 – 3 rounds, faster each round: 10 power cleans 7 front squats 15/12 cal row – Rest 3 min between sets – — Muscle ja power (powerlift) klo 13 Bootcamp klo 10...

Lukujärjestys 1.2.2021 alkaen

Jakso 3/2021 lukujärjestys 1.2.2021 alkaen Jyväskylän koronatartuntojen määrä on kasvanut joukkoaltistusten myötä. Haluamme urheilijoillamme olevan turvalliset treenit, joten kasvatamme tuntien välisen ajan puoleen tuntiin. Tämä auttaa turvavälien säilymiseen tunnilta...

WOD perjantai 29.1.2021

WOD perjantai klo 7, 9, 15 ja 16 Bench press 6 x 8 – Rest to full recovery, @ RPE 7-8- Accessory: A. DB seated press 4 x 8-12 B. DB three point row 4 x 8+8 – Rest 60 s between sets, RPE 7- —– Muscle ja power klo 11 / 18 Push press Bootcamp klo...