WOD maanantai 1.3.2021

WOD maanantai klo 7, 10, 14, ja 18.30 Snatch + low hang snatch (heavy 1+1 for the day) Back squat 3 x 5 – Rest to full recovery, @ RPE 8- —– Muscle ja power klo 11.30 / 15.30 Bench press 1 RM Bootcamp klo 8.30 / 17 On ramp klo...

WOD sunnuntai 28.2.2021

Endurance sunnuntai klo 12.30 ja 15.30 30 s on, 30 s off for 6 rounds A. wall balls 9/6 kg B. SDLHP 30/20 kg C. box jumps 24/20” D. push presses 30/20 kg E. double unders F. dead hang — Muscle ja power klo 14 Eazy klo 11 Kehonhuolto klo 17 WOD maanantai klo 18...

WOD lauantai 27.2.2021

WOD lauantai klo 12: 35 min for consistency: 2 min row/bike -then, 3 rounds- 8 Med ball cleans 5-10 foot elevated ring rows 10-15 hollow rocks -then- 2 min bike/row – Rest 60 s between rounds- — Muscle ja power (powerlift) klo 13 Bootcamp klo 10.30 Eazy...

Poikkeustila 8.-28.3.2021

Ei haittaa, vaikka taas tarjoillaan kylmää vettä. Korona puhuttaa ja seuraamme uutisointia.  Varmasti me kaikki jo toivomme, että koronavirus saadaan taltutettua ja pääsemme takaisin normaaliin päiväjärjestykseen. Jyväskylässä ei olla koronaviruksen leviämisvaiheessa,...

WOD perjantai 26.2.2021

WOD perjantai klo 8.30 ja 14 Clean + hang clean + jerk (heavy 1+1+1 for the day) 3 rounds for time: 10 deadlifts 100/70kg 25 wall balls —– Muscle ja power klo 11.30 / 17 Shoulder press 3 RM Bootcamp klo 7 / 10 / 15.30 Eazy klo 18 On ramp...