Puhelin on kasvanut käteen kiinni. Kaverit kokoontuvat korkeintaan kaukalon laidalla. Ja entä jos mikään ei vaan enää huvita?

Liikunnan harrastaminen vähenee dramaattisesti teinivuosina. Jos liikuntaharrastus ei ala ikinä uudestaan, siitä seuraa kaikkea sitä, mitä liikkumattomuudesta seuraa – pahoinvointia yksilölle ja kustannuksia yhteiskunnalle.

 

Teinit liikkeelle

Miten ihmeessä liikkumattomat teinit sitten saa uudestaan liikkumaan?

Jos liikunta on mukavaa, sitä tekee mieli harrastaa. Vain siten voi syntyä pysyvästi aktiivinen ja terveellinen elämäntapa. Sitä paitsi hyvä fyysinen kunto parantaa nuorten terveyttä ja vaikuttaa myönteisesti oppimiseen.

Trendilaji CrossFitissä harjoitetaan monipuolisesti fyysisen kunnon eri osa-alueita. Lajin harrastajat kehittävät paitsi lihaskuntoa, myös hengästyttävän listan verran muita ominaisuuksia:

  • kestävyyttä
  • liikkuvuutta
  • ketteryyttä
  • nopeutta
  • tasapainoa
  • koordinaatiota
  • tarkkuutta

Olisiko CrossFitistä vastaukseksi nuorten liikkumispulmaan? Ainakin CrossFit Teens -tutkimus antaa siitä lupaavia tuloksia.

Tutkimuksen tavoite

  • Arvioida CrossFit-ohjelman tehoa ja sopivuutta nuorille
  • Arvioida nuorten voimaharjoittelutaitoja

Kuva: games.crossfit.com

Tutkimuksen toteutus

  • Osallistujina 96 noin 15-vuotiasta nuorta
  • Mitattiin vyötärönympärys, BMI, aerobinen kunto, lihaskunto, liikkuvuus ja voimaharjoittelutaidot
  • Osallistujat jaettiin kontrolliryhmään ja harjoitusryhmään, joka harjoitteli yhden tunnin 2 kertaa viikossa

Tulokset

  • CrossFit-harjoittelu paransi kehon koostumusta, liikkuvuutta, aerobista kuntoa ja lihaskuntoa
  • Nuoret olivat erittäin tyytyväisiä ja sitoutuneita harjoitusohjelmaan
  • Nuoret pitivät erityisesti kaveriharjoitteista, kuntopiireistä ja ryhmäharjoitteista

Johtopäätös

Kannattaa kokeilla, teini voi innostua CrossFitistä!

Lähde

Narelle Eather, Philip James Morgan & David Revalds Lubans. Improving health-related fitness in adolescents: the CrossFit TeensTM randomised controlled trial. Journal of Sports Sciences 2016: 34:3; 209-223.

 

Awesome Digi 2016.