Challenge day 6
For quality
1 pull up
1 t2b
2 pullups
2 t2b
…. vähintään 6 + 6 asti stricteinä (ei kippausta)

Voit pitää sarjojen välissä taukoa!

PULLUP (leuanveto)

Alkuasento:
•roiku kädet suorana tangosta hartioitten levyinen käsien asento
•ote voi olla myötä- tai vastaote

Ylä-asento:
•tuo leuka kokonaan tangon yläpuolelle

Suoritusohje:
•Tee niin monta leukaa kuin kuntosi sallii, ensimmäisellä kierroksella 1, toisella 2 jne
•Pidä vartalo suorana, älä sätki tai potki (ei kippausta)
•Laske suorituksesi ylös ja alas on aina yk-si!

T2B (toes to bar, varpaat tankoon)

Alkuasento:
•roiku kädet suorana tangosta hartioitten levyinen käsien asento
•ote on myötäote

Ylä-asento:
•Nosta jalat yhtäaikaa ylös ja kosketa jalkaterillä tankoa

Suoritusohje:
•Tee niin monta T2B kuin kuntosi sallii, ensimmäisellä kierroksella 1, toisella 2 jne
•Pidä vartalo suorana, älä sätki tai potki (ei kippausta)
•Laske suorituksesi ylös ja alas on aina yk-si!

Skaalaus:
Leuat: Kumppari tai hyppyleuka ja negatiivinen laskeutuminen alas
T2B – > K2E (polvet kyynerpäihin tai polvien nosto koukussa lantion yläpuolelle)