Kuvassa Iita 7 v. viime viikonlopun CrossFit Jyväskylä Open painonnostokisojen nuorin osanottaja! Keskiviikon WOD postauksen lopussa!
_____

Karsinta WOD viikko 3 pyörähtää käyntiin!
Tämän viikon perusteella selviää 40 parasta miestä ja naista,
jotka pääsevät helmikuussa Tampereella pidettäviin Winter War 2014 CrossFit kisoihin!
https://www.cfwinterwar.com/

Tilanne CrossFit Jyväskylän urheilijoiden osalta 2 viikon jälkeen:
Nimi Joukkue Sijoitus 1. laji tulos 2. lajin tulos ja yhteispisteet

Janne Haapajoki CrossFit Jyväskylä 11 90.000 reps 110.020 reps (18:53) 59

Ilari Lintinen CrossFit Jyväskylä 22 102.000 reps 95.480 reps (13:33) 69

Matti Parojärvi CrossFit Jyväskylä 37 100.000 reps 95.310 reps (18:57) 102

Joona Lyly CrossFit Jyväskylä 44 103.000 reps 90.040 reps (19:14) 108

Pekka Pakarainen CrossFit Jyväskylä 48 101.000 reps 90.430 reps (17:11) 110

Timo-Pekka Koljonen CrossFit Jyväskylä 50 101.000 reps 90.420 reps (17:25) 111

Timo Kuitunen CrossFit Jyväskylä 88 88.000 reps 90.492 reps (13:04) 172

Janne Heinonen CrossFit Jyväskylä 101 86.000 reps 95.200 reps (19:06) 200

Ville Ruusu CrossFit Jyväskylä 104 76.000 reps 100.000 reps (19:50) 205

Joonas Liukkonen CrossFit Jyväskylä 111 100.000 reps 60.440 reps (04:03) 216

Hemmi Kinnunen CrossFit Jyväskylä 165 75.000 reps 80.491 reps (13:40) 309

Mikko Puranen CrossFit Jyväskylä 169 75.000 reps 80.400 reps (17:59) 319

Sami Pulkkinen CrossFit Jyväskylä 179 76.000 reps 55.400 reps (11:30) 350

naiset

Saara Leskinen CrossFit Jyväskylä 13 75.000 reps 67.800 reps (19:16) 47

Sanna Venäläinen CrossFit Jyväskylä 62 65.000 reps 57.610 reps (16:29) 133

Essi Rantala CrossFit Jyväskylä 65 88.000 reps 42.920 reps (13:24) 139

Leila Hänninen CrossFit Jyväskylä 68 76.000 reps 47.600 reps (19:10) 142

Riikka Pasanen CrossFit Jyväskylä 88 76.000 reps 37.800 reps (06:54) 174

Liina Vartia CrossFit Jyväskylä 91 74.000 reps 47.610 reps (18:03) 175

Sari Korkalainen CrossFit Jyväskylä 101 63.000 reps 55.430 reps (16:11) 186

Tilannetta voit jännätä:
https://compete.wodconnect.com/winter-war-2014-karsinnat
______

Varaa katsojalippusi CrossFit WinterWar 2014 ajoissa! Kommentoi tähän jos lähdet katsomaan kisoja, niin tiedetään ketä on lähdössä.
https://www.tiketti.fi/Winter-War-2014-Tampere-Areena-Tampere-lippuja/22758
______

Jos tarvitset majoitusta, varaa hotellihuone vuoden loppuun mennessä Rautatiekadun Cumuluksesta: joko maililla [email protected] tai soittamalla 03-239 221 00 . Meille on varattu CrossFit Jyväskylän nimellä kiintiöity
103 eur / yö / 2hengen huoneita 5kpl. Pe-Su. Alla varaustiedot:

Cumulus Rautatienkatu, Rautatienkatu 21, 33100 Tampere Email [email protected] Tel. +358 3 23922100

Ajankohta Perjantai-sunnuntai 31.01.-02.02.2014 Majoitus 3-5 huonetta. Alustava varaus 5 huonetta yhden tai kahden hengen käyttöön

Hinta Standard -huoneet
85 EUR yhden hengen huone / vrk
103 EUR kahden hengen huone / vrk

Hinnat sisältäen aamiaisen ja asiakassaunan

Kiintiöimme huoneet CrossFit Jyväskylän nimellä ja osallistujat varaavat majoituksensa hotellista tai keskusvaraamosta p. +358 20 055 055.

Kiintiö on voimassa 31.12.13 asti, jonka jälkeen varaamatta jääneet huoneet vapautuvat myyntiin.
Hinnat sisältävät tarjouksen tekohetkellä voimassa olevan arvonlisäveron. Mikäli tarjouksessa oleviin palveluihin sovellettavia alv-prosentteja tai muita tilitettäviä veroja muutetaan, pidätämme oikeuden muuttaa tarjouksen mukaisia palveluiden hintoja muutosta vastaavasti.
Maksutapa Maksutavaksi hyväksymme käteisen, pankkikortin tai luottokortin. Maksu tulee suorittaa paikanpäällä.

________
WOD keskiviikko 18.12.2013 klo 10, 17, 18, 19
warmup
With stick and bar
10 DL
10 front squats
10 push press
10 good mornings
10 OHS

mobility
Hammies
Calves

skills
MU

strength
Deadlift 3 x 5 @ 75%
perfect form

WOD
3 rounds for time:
300m run
3 MU
40 DU

EAZY WOD
3 rounds for time:
300m run
9 pullups
9 ring dips
40 rope jumps