WOD lauantai 29.11.2014

WOD lauantai 29.11.2014

Huom, Erikoisaikataulu! Klo 10 Kaveriwod Klo 11 Gymnastic skills —— WOD klo 12 3 rounds for quality: 10 v-ups 10 arch raises 10 flutterkicks 10 arch rocks 10 side cruches (both sides) 10 sit ups —– Klo 13 tekniikka Klo 14 Liikkuvuus klo 15 Hard...
WOD tiistai 4.11.2014

WOD tiistai 4.11.2014

WOD tiistai klo 9, 16, 17, 18, 19 Barbell Gymnastics & Split Jerk Drills EMOMx10: * 1 Squat Clean + 2x Split Jerk @ 70% of 1RM Clean & Jerk 3 sets of: * 20 Hollow rocks – Rest 30 seconds – * 20 Arch rocks – Rest 30 seconds – —-...