mennessä Markus M. | helmi 14, 2015 | Workout Of the Day
Jooga klo 13 Gymnastics skills klo 14 Bootcamp/endurance WOD klo 14 ja 15: 4 rounds for time with partner: 15 jumping pullups 15 pushups 15 OHS 300m ROW 15 arch rock 15 hollow rock —– Tekniikka klo 16 ja 17 Liikkuvuus klo...
mennessä Markus M. | marras 28, 2014 | Workout Of the Day
Huom, Erikoisaikataulu! Klo 10 Kaveriwod Klo 11 Gymnastic skills —— WOD klo 12 3 rounds for quality: 10 v-ups 10 arch raises 10 flutterkicks 10 arch rocks 10 side cruches (both sides) 10 sit ups —– Klo 13 tekniikka Klo 14 Liikkuvuus klo 15 Hard...
mennessä Markus M. | marras 3, 2014 | Workout Of the Day
WOD tiistai klo 9, 16, 17, 18, 19 Barbell Gymnastics & Split Jerk Drills EMOMx10: * 1 Squat Clean + 2x Split Jerk @ 70% of 1RM Clean & Jerk 3 sets of: * 20 Hollow rocks – Rest 30 seconds – * 20 Arch rocks – Rest 30 seconds – —-...
