mennessä Markus | maalis 9, 2014 | Workout Of the Day
warmup 3 rounds 5 ring row run 50 m 5+5 lunges 10 back extensions 10 throw the legs with partner backward run 50m mobility shoulders skills front lever progression strength 3x ME pull up – front lever WOD 10min AMRAP 1-2-3-4… as far as possible HSPU Rope...
mennessä Markus | loka 12, 2013 | Workout Of the Day
Kuva tämän päivän kelkka WODista! Parhaan tuloksen teki tänään Lauri 900m! Olitko paikalla, merkitse itsesi kuvaan ja kommentoi! ____ Gymnastics WOD 12.10.2013 klo 14 Warmup 3 rounds – 5 burpees – 30 s hs – hollow rock 20 swing – arch rock 20...
mennessä Markus | heinä 1, 2013 | Workout Of the Day
warm up Rope Climb rolling abs (add extra weight / practice straight feet) 1 hand PushUps progression skills Etu-ja takavaaka renkailla / Front & rear lever on rings strength HSPU negative (dumbbells) 5 x ME Extra Weight PULL UPS 5x 40% 5x 50% 3x 60% 3x 65% 3x 75%...
mennessä Markus | kesä 18, 2013 | Etusivu nosto, Workout Of the Day
Juhannus viikolla CrossFit Jyväskylä on kiinni to-su (20.6-23.6). Hyvin levätyn viikonlopun jälkeen treenit jatkuvat normaalisti maanantaina! WOD tiistai 18.6.2013 Warm Up Kalapeli Push ups + row with dumbbells Walking lunges Walk of pain Shoulder mobility circuit...
