mennessä MarkusM | tammi 20, 2017 | News, Workout Of the Day
WOD lauantai klo 11 ja 12 Back Squat 5 x 8 Romanian Deadlift 3 x 10 * max reps strict pull ups after each set 3 rounds for quality: 30 hollow rocks 30 arch rocks —- Bootcamp klo 10 / 14 Muscle ja power klo...
mennessä Markus M. | tammi 4, 2016 | Workout Of the Day
Tiistai WOD klo 8.30, 10, 16, 17, 18, 19 EMOM for 30 minutes: 1) 30 sec Handstand Hold 2) 30 sec Hollow Hold 3) 30 sec Russian twists 4) 30 sec Arch Hold 5) 30 sec L-Sit —- Kehonhuolto klo 9.30 Bootcamp klo 7.30, 16.15 ja 18.30 (heavy) Tekniikka klo 17.30 Muscle ja...
mennessä Markus M. | helmi 14, 2015 | Workout Of the Day
Jooga klo 13 Gymnastics skills klo 14 Bootcamp/endurance WOD klo 14 ja 15: 4 rounds for time with partner: 15 jumping pullups 15 pushups 15 OHS 300m ROW 15 arch rock 15 hollow rock —– Tekniikka klo 16 ja 17 Liikkuvuus klo...
