mennessä Markus M. | joulu 27, 2014 | Workout Of the Day
Gymnastic skills klo 14 Endurance WOD klo 15: “Modified karabell” Emom for 30min 10rounds 3 power snatch 60/40kg 15 wallball 9/6kg 15 amsu with mb 9/6kg —- Tekniikka klo 16 ja 17 Liikkuvuus klo...
mennessä Markus M. | marras 15, 2014 | Workout Of the Day
Gymnastic skills klo 14 —— Endurance WOD klo 15 EMOM for 30 minutes: Min 1 – 10-15 Wall Balls Min 2 – 15 Sit ups Min 3 – 10-12 Box Jump-Overs (24″/20″) —— Tekniikka klo 16 ja 17 Liikkuvuus klo 18 —- Uudet siruavaimet saapuneet! Tilaamalla omasi...
mennessä Markus M. | loka 26, 2014 | Workout Of the Day
Maanantai WOD klo 8, 16, 17, 18, 19 High Box Jumps 5 rounds for time: * 15 Wall Balls 9/6kg * 15 Burpees Challenge yourself and try to go unbroken as long as possible. It is the easiest way to put the ball down and rest. Just keep moving and get out of the comfort...
mennessä Markus | heinä 13, 2014 | Workout Of the Day
Deload viikko lopuillaan: Metcon For 24 minutes, rotate through the following three stations on the minute: 1st minute: Row 10 Cal 2nd minute: 10 Wall Balls 3rd minute: 10 Alt. DB Snatches You’ll hit each of these stations 8...
mennessä Markus | joulu 16, 2013 | Workout Of the Day
Muista joulukisa tägit jatkuu 28.12. saakka! Mahtavia palkintoja mm Reebokin treenikassi sponsored by Budget Sport Seppälä! Tykkää! ______ WOD tiistai 17.12.2013 klo 9, 16, 17, 18, 19 warmup Pyykkipoikahippa mobility Squat posture skills Squat therapy strength Push...
